UNCOOL IS COOL

にわか京女による京都めぐり・生活のギモン・好きなコトやモノについて語るブログ

LDLとHDLの比率をチェック! 基準値が個々の計算で変わる理由

      2017/02/04


コレステロールが高いと心筋梗塞や脳梗塞の原因となる動脈硬化を起こしやすい、というのはよく知られていることですが、高いと判断される数値は人によって異なる、ということはそれほど知られていません。

ldl hdl 比率

コレステロールにはLDLと呼ばれる悪玉コレステロールと、HDLと呼ばれる善玉コレステロールがありますが、どちらが高いとダメなのでしょう?

そのカギは、LDLとHDLの比率にあります。

スポンサードリンク

LDLとHDLは比率が重要

といっても、脂質異常症などと診断(下記の数値に1つ以上該当)された場合、やっぱりまずはLDLコレステロール値を下げることが基本となります。

脂質異常症と診断される管理目標値
LDL(悪玉)コレステロール値が 140mg/dl以上
HDL(善玉)コレステロール値が 40mg/dl未満
TG(中性脂肪)値が 150mg/dl以上

なお、心筋梗塞や狭心症の診断歴がある場合の LDLコレステロール値は 100mg/dl未満、糖尿病・脳梗塞・閉塞性動脈硬化症の診断歴がある場合の LDLコレステロール値は 120mg/dl未満と変わります。

また、下記に該当する数により、管理目標値がそれぞれ次のように変わります。

  • 高血圧
  • 耐糖能異常
  • 喫煙
  • 男性45歳以上または女性55歳以上
  • HDL(善玉)コレステロール値が40mg/dl未満
  • 家族に心筋梗塞や狭心症の既往歴

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

  • なし LDLコレステロール値は 160mg/dl未満
  • 1~2つ LDLコレステロール値は 140mg/dl未満
  • 3つ以上 LDLコレステロール値は 120mg/dl未満

まずは自分が目標とすべきLDLコレステロール値を知り、HDLコレステロール値との比率に注目しましょう。


LDLとHDL比の基準値は?

健康診断などで、コレステロール値が高いから気をつけるように、と言われても、どれくらい危険なのかピンとこないと思います。

ひと昔前は、LDL(悪玉)を減らしてHDL(善玉)を増やせばいい、と単純に考えられることもありましたが、今は両方の比率によって管理する方法に変わっています。

つまり、まずはLDLコレステロール値を上記の管理目標値まで下げることが先決で、次にHDLコレステロール値との比率を下げることに注力するというワケです。

ちなみに、LDL(悪玉)とHDL(善玉)の比率ということで、LH比と呼ばれます。

LH比=LDLコレステロール値÷HDLコレステロール値

この計算式に則り、LH比の目安は次のとおりとなります。

脳梗塞・閉塞性動脈硬化症の診断歴あり  1.5以下
下記項目に1つ以上該当  1.5以下
下記項目に該当しない  2.0以下
  • 心筋梗塞や狭心症の診断歴がある
  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 下記の危険因子が3つ以上ある
    • 耐糖能異常
    • 喫煙
    • 男性45歳以上または女性55歳以上
    • HDL(善玉)コレステロール値が40mg/dl未満
    • 家族に心筋梗塞や狭心症の既往歴
スポンサードリンク

LDLとHDLの計算をしてみた

以前書いたとおり、いろいろと食事には気をつけているつもりなのに、私は今年もまた引っかかりましたw

LDLコレステロールの上下に関わる食品

ldl hdl 比率

LDL(悪玉)コレステロール値が 185mg/dl
HDL(善玉)コレステロール値が 64mg/dl
TG(中性脂肪)値が 167mg/dl

LDLとTGが基準値以上・・・立派な脂質異常症です~

まずはLDLを140mg/dlにすることからですが、このままLH比に当てはめてみると・・・

185÷64= 2.89

高すぎです! 動脈硬化の危険性あり! 立派なレッドカード!!


ちょっと数字が危険すぎるということで、薬の服用を勧められましたΣ(゚д゚lll)ガーン

スポンサードリンク

まとめ

常用の薬があるとなると、もはや持病と言ってもよいレベルですw

バランスの良い食生活、規則正しい生活、適度な運動。
どれもできていると思ってても、こんなもんです。やっぱジャンクフード系がダメなのかしらん?(←ソレだ!)

こうなる前に、ぜひ節制してくださいね!(`・ω・´)

スポンサードリンク

 - 健康 ,

  関連記事

口内炎 できやすい 原因
口内炎ができやすい原因と治らないのはなぜ? 食べ物との関係は?

口内炎って、あっという間にできてしまって、なかなか治らないやっかいな症状です。い …

インフルエンザ 予防 対策 グッズ
インフルエンザが予防できる食べ物と対策グッズでより効果を上げる!

インフルエンザの予防接種は済ませてあるものの、今シーズンは2回も大きな風邪をひい …

エンテロウイルスD68 症状
エンテロウイルスD68の症状 最悪は麻痺! その治療法は?

昨年の夏にアメリカで感染が拡大したというエンテロウイルスD68が、今ごろになって …

巻き爪 予防
巻き爪を予防する切り方・歩き方 グッズの真偽の程は?

パンプス系などちょっと先の細い靴が大好きな人に起こりがちな悩みと言えば、マメやタ …

インフルエンザ 予防接種 風邪気味 大人
インフルエンザの予防接種 風邪気味の大人はOK? 回数や時期は?

子供の頃、インフルエンザなどの予防接種を受けたことがあるはずです。でも、大人にな …

葉酸 妊娠前
葉酸を妊娠前に摂る効果 いつから? 摂取量は?

結婚したらすぐに妊娠するかと思い、仕事もやめて家にいるものの、気づいたら結婚して …

夏バテ 解消 甘酒
夏バテ解消には甘酒が良い! その効果&効能と秋バテの疑い

猛暑で蓄積したダメージが、徐々に現れるのが9月です。急に疲れが出て、食欲がなくな …

子供 花粉症 検査
子供が花粉症っぽいけど検査すべき? 市販薬の利用と薬以外の対策

毎年、2月から4月ぐらいにかけて患者数が急増するのが花粉症ですが、その症状が軽い …

脂質異常症 原因 食事
脂質異常症(高脂血症)の原因は食事とコレステロールと遺伝も!

もう何年も総コレステロールとLDLコレステロール値が基準より高かたのですが、つい …

インフルエンザ 自力で 治す
インフルエンザを早く治す方法 自力で治す食べ物とは?

インフルエンザの予防接種を受けていても、まれに通常の風邪やインフルエンザにかかっ …

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA